焦虑情绪是人们在面对特殊情况进行适应时，在内心激起的不愉快的情绪，是一种常见的，基本的心理体验，我认为成年人情绪崩溃这样做可以自愈：第一、正确面对焦虑，要认识到焦虑并不是坏事，学会接纳自己的焦虑情绪，不要企图控制焦虑情绪；第二、正视现实的压力，焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力，心理冲突，如婚姻的矛盾，学习工作的压力，我们要学会正视并及时解决问题。