一般压力来源于生活、家庭，工作及学习，分享下个人释放压力的一些操作： 1.运动 我一般一周慢跑2、3次（单次5km左右），踢足球一次（2小时左右），也固定做一些力量训练（俯卧撑、引体向上），都是工作日晚上进行。每次运动结束后的快感能够让我一阵轻松，同时也达到了强身健体的效果。 2.兴趣 个人兴趣爱好较多，旅游、摄影、家庭影院、hifi音乐、数码产品等，每次投入到这些兴趣中，能够有效的转移自己的注意力，压力无形中也就释放了不少。 3.源头 尽量减少压力源头的出现：工作中管理好时间，减少应急性的工作出现；生活中目标设置合理，比当下高一点，努努力能够得着；家庭中平衡好各方面的情绪，减少矛盾的出现。 4.宣泄 偶尔和朋友同事聚聚餐、聊聊天、唱唱歌，相互吐槽下近期的各种不满，然后在欢声笑语中结束，睡醒又是新的一天。 综述，压力没必要刻意去释放，因为越是刻意，就说明你越是在意，压力反而不容易消除。让它在消失在不经意之间，才是最理想的方式。