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1、要保持心情愉快,首先我们晚上不能熬夜,一般要保持在11点之前上床睡觉,如果我们长期熬夜,会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象,很容易造成我们的心情烦闷,容易发脾气,按生物时钟作息,如果反其道而行之则会变现为没有精神,整天感觉疲惫不堪,昏昏欲睡;2... 全文
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坚持合理的运动,上班一族经常坐在办公室处于静态,这使人很容易产生疲劳,坚持每天散步半个小时,或者是每周进行几次户外活动,骑骑单车,打打羽毛球都是不错的锻炼方式。
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善于劳逸结合,人人都要学会调节生活,以为不变的生活使人乏味,在假期的时候约上亲人,朋友一起去进行长短期的旅游。
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学会主动休息,现在人生活压力很大,为了能够生存升职、就必须要勤奋的工作,但是持续高强度的工作会使得身体更加疲惫,要消除疲劳也需要很长的时间,如果到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动的休息,只要有闲暇的时间就适当的休息。
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