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去跑步出一身汗,做你平时最擅长的事情,或者是最简单的事情,比如收拾办公桌、打扫卫生,借由对环境的掌控来逐渐找回内心的掌控感。
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建议你去写下最坏的结果和最好的结果,然后想想你能承受的多大的损失,最后在旁边附上解决的办法,按照从易到难的步骤排序,从最容易的那个准备启动。
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国家规定的是每天8小时工作制,延长劳动时间是要按规定付给劳动者相应的加班费,如果延长上班时间而自己又承受不了心里及体力上的压力,可以请假或者给单位提出来,现在都提倡人性化管理,相信管理层会安排一个适合你的作息时间,另外每个人都是有压力的,它来自于生活... 全文
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可以去远足、登高、跑马拉松,对肌肉的刺激释放一些内啡肽或可以缓解精神焦躁。
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