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尽量不要经常坐着，半小时起来活动下，坐着的时候可以小腹用力，收腹坐着，可以买件塑身衣穿，我就一年四季穿塑身衣，轻压型的就行了。重压的人受不了，😄
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下班后健身房
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离开座位，平时多运动
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少吃点，多运动，当然，我没做到。。。
经常起来活动活动
有氧：跑步或者走路上下班。无氧：下载keep，定个不锻炼就关不了的闹钟。
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平时上班太多走动也不好 还是下了班锻炼锻炼吧 尽可能的管住嘴，迈开腿。
下班锻炼吧，推荐瑜伽，我坚持练过，后来孩子没法安排就中断了。
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30分钟法则，每30分钟变换姿势，或走动，或饮水，或站立。。。
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坐久了一身病，我就腰间盘突出疼痛，尿结石疼痛，股骨头疼痛。
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