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吃薯条不加酱 福建/中国艺术研究院
#职场健身攻略#原本是每天下班后运动的…
后来发现运动后的拉伸放松时间太长，加上还想泡脚早点睡觉啥的，就开始每天早起锻炼。
早上6⃣️点起床，运动列表：
✅天鹅臂+肩颈+女团腿+20分钟hiit+1200跳绳+拉伸
✅天鹅臂+肩颈+女团腿+20分钟hiit+10分钟搏击操+拉伸+滚腿
✅蝴蝶背+斜方肌+女天腿+10分钟hiit+1600跳绳+拉伸
✅肩背+肩颈+女团腿+10分钟hiit+2100跳绳+拉伸
体能心肺练好了，偶尔跑个十几公里，完全没问题，一点都不累
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#职场健身攻略#平常算行政班吧，然后6点下班以后就吃饭，吃饭完就睡觉，大概8点多自己起来，醒醒脑，开始运动，热身+有氧25分钟、HIIT25分钟、拉伸25分钟。
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#职场健康，共同关注#✅每工作一小时站起来活动活动，上上厕所，接接水啥的。 ✅接水等待的时候活动活动脖子，左右拉伸一下脖颈。 ✅工作日吃自己做的便当，夏天多吃点草吧，水煮菜、三明治都是不错的选择，简单方便。 ✅隔三差五的运动，培养下班之后运动的意识，别想逃太多，赶紧动起来！ ✅早上起来简单拉伸，晚上睡前冥想。 ✅最重要的是，换一把舒服的椅子。
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#健身运动圈#已经坚持一个月跳绳 200个一组10组。 俯卧撑 20个一组10组， 完事拉伸 自律给我自由。
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