怎么调整自己的心态

七月份就毕业了，最后半学期也没实习，到现在还是没有找到合适的稳定的工作，心态极其烦躁，陷入自我怀疑，自我否定的圈里，这时候怎么调整自己的情绪，不敢找工作，又害怕一直这么下去，怎么办呀。