1. 60分钟钟摆 大脑的注意力只能保持45-90分钟，最长不超过120分钟。所以每小时主动休息一次能保证你的精力在高水准，远远比连续2小时然后停下来休息20分钟好。休息的频率比时长更重要。 最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去——从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。 你可以推开键盘，走到过道里面伸个懒腰，走一走，和同事聊聊天。 2. 4个时间段 早上——计划性工作 上午——创造性工作 下午——沟通性工作 晚上——学习性工作 3. 情感、思维和意志也是精力的重要影响因素，只是被我们大多数人忽略了。不让自己陷入负面情绪当中，很快的察觉并及时作出调整，让自己看起来像什么都没有发生过一样，持续保持在高能状态中。 4. 调整情绪有很多种方式，深呼吸、冥想、散步都很好，试着找到一种方式并坚持践行，你会发现，控制了情绪就控制了人生！