体能测试的项目有10米x4往返跑、1000或800米跑、纵跳摸高三项。10米x4往返跑和1000或800米跑项目只测试一次，纵跳摸高测试最多不超过三次，测试结果得出后均不进行复测。这三项的测试方法如下：①10米x4往返跑，受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间，记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1；②1000或800米跑，男子1000米跑、女子800米跑，受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑，当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数；③纵跳摸高，准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势，接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格，测试不超过三次。