多锻炼在人多的地方发言。“紧张”还是平时发言太少，见得世面多自然不紧张，就像唱歌，一首歌练1000遍，不管在什么场合开口就能唱。 “紧张”还有可能是能力不足，能力强，会自带气场，整个人都充满自信。