建议从以下几个方面入手： 1、身体方面，建议每日洗澡，保持清洁；每日健身，保持节奏；每日整理，打扫卫生。 2、心理方面，建议尝试阅读积极向上的文字，汲取书中精华；与乐观之人沟通互动。