共情的好处是你能很好地理解他人的情绪，坏处是容易让自己卷入太深不能自拔。 对于这种情况，要时刻有个自我提醒，提醒自己要尽快从情景中带出，“我并非实际状况中人，只是因共情卷入其中”。这是个较漫长的修正过程，你需要反复加强训练。 如果自己感觉比较困难，可以找心理咨询师咨询一下。