我在喝一个小瓶，有舒缓神经的作用，最近感觉睡眠质量有改善，哈哈，不知道是不是心理作用。另外你要注意被窝和身体的温度，太冷或太热都不容易入睡。还有就是，回家了就放过自己，关于工作的一概不要想了，去做些喜欢的事，学点感兴趣的东西也行。我偶尔学学西班牙语什么的，学会多少谈不上，换换脑子是很有助于放松的。