我刚毕业的时候，也是学不会拒绝，这样弄得自己很累。建议自己能力范围之内可以大包大揽，超出自己正常的能力或者时间范围，果断或者委婉拒绝，拒绝一次之后，你就不会觉得不好办了。顺便说一句，我猜你是情感型的人。