压力大在职场是常态，分享我自己缓解压力的3个方法：正念冥想法、运动法和腹式呼吸法。 这三种方法适合不同场合运用，帮助我逐渐与自己的身体建立联结、活跃大脑、安抚波动的情绪，很好地调适了情绪，能让我很快恢复平静，以相对平和的心态工作和生活。 1、正念冥想：最大收获就是能够帮助我们与自己的身体建立联结，对自我的感受更加敏锐，与此同时，能够很好地将注意力集中于身体的每一个部位，提升注意力。可以在在网络上可以搜索到一些正念冥想免费音频，在每天固定的时间、固定地点，根据时间安排，选择不同的音频，跟随引导语进行练习。 2、运动：结合自己的特点，选择一项能坚持的运动，比如慢跑、跳绳、快走……，我选择的是慢跑。 3、腹式呼吸：在瑜伽中也有腹式呼吸，不过，我这里说的腹式呼吸需要增加几个技巧。这个方法我用了七年，从最初开始学心理学得知这个方法后，就一直使用，这个方法尤其对睡眠有帮助，我当初也是因为睡眠不好，才着重练习的。现在，基本上没再出现失眠问题。这个方法主要是帮助我们集中注意力，并在一呼一吸间逐渐放松下来，缓解我们的压力。