到新环境确实需要一些时间来适应，这是很正常的。对于社交恐惧，你可以试着从小事做起，比如先和身边的人微笑打个招呼，或者找些共同话题聊聊。不必强迫自己立刻融入，给自己点缓冲时间。每个人都有自己的节奏，适应新环境也不例外。你可以多观察周围的人和事，从中找到与自己相似的点，这样更容易找到共鸣，也更容易打开心扉。别担心，适应新环境是个过程，一步步来，你会慢慢发现其实并没有那么难。