实习期间，你有自己的本职工作，应当首先完成自己的任务。以下是一些拒绝本职工作之外事情的建议： 明确自己的职责范围：在接受任务之前，请确保自己了解自己的职责范围，这样在拒绝时更有说服力。 诚实沟通：如果你觉得某项任务超出了你的能力范围或者时间安排，最好直接告诉你的上司或者同事。诚实地表达你的困扰，他们可能会理解并调整任务分配。 学会委婉地拒绝：即使你拒绝了某项任务，也无需直接说出“不”，你可以委婉地表达你的立场，例如“我非常愿意参与到这个项目中，但是我目前的主要任务是完成我的本职工作，如果我有余力，我很愿意协助你。” 提高自己的能力：不断提升自己的技能和能力，这样在面对额外任务时，你更有信心去应对，也可以提高你拒绝的能力。 学会说“不”：有时候，你需要明确地表达自己的态度。如果实在无法拒绝，可以提出请求，例如：“我目前的任务量较大，能否等完成手头的工作后再处理这件事？” 希望以上建议对你有所帮助。记住，每个人都有自己的职责范围和工作压力，你需要根据自己的情况来决定如何平衡和取舍。