面对新的工作生活环境，特别是与上下级关系和居高临下的命令方式相关的压抑，可以尝试以下方法来缓解： 1. 保持积极心态：尽量以积极的心态看待问题，相信自己有能力应对挑战。保持乐观，不要让负面情绪影响到工作和生活。 2. 建立良好的沟通：与上级和同事保持良好的沟通，表达自己的想法和需求。同时，倾听他人的意见，尊重他人的观点。 3. 寻求支持：在遇到困难时，可以寻求同事、朋友或家人的支持和帮助。与他们分享自己的感受，寻求建议和鼓励。 4. 学会调整自己：在工作中，学会调整自己的期望和目标，不要过分追求完美。同时，合理安排工作和生活，保持良好的作息时间。 5. 增强自信心：通过不断学习和提高自己的能力，增强自信心。相信自己有能力应对各种挑战，不要被他人的命令方式所影响。 6. 寻找释放压力的方式：在工作之余，寻找适合自己的放松方式，如运动、旅行、阅读等。通过这些活动，释放压力，调整心情。 7. 考虑换工作：如果长时间无法适应现有的工作环境和上下级关系，可以考虑寻找一个更适合自己的工作。在新的工作环境中，可能会有更好的发展机会和人际关系。 8. 寻求专业帮助：如果压抑情绪持续严重，影响到生活和工作，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助你更好地应对压力。