面对新的工作生活环境、上下级关系和居高临下的命令方式等产生的压抑，可以采取以下几种方法来缓解： 1. 深呼吸和冥想：有助于放松身心，减轻紧张和焦虑。 2. 积极沟通：与上级或同事进行沟通，表达自己的感受和困惑，寻求解决方案。 3. 调整心态：保持积极的心态，避免过多负面情绪的影响。 4. 建立支持系统：与其他同事建立良好的关系，寻求支持和帮助。 5. 寻找适合自己的放松方式：如运动、听音乐、阅读等，有助于缓解压力和放松身心。 6. 寻求专业帮助：如果压力过大，无法自行缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。 最重要的是要学会适应新的环境，调整自己的心态和行为，保持积极向上的态度，相信自己能够克服困难，迎接新的挑战。