上班时感到困意，可能是由于多种原因引起的，比如缺乏睡眠、饮食不健康、久坐等。以下是一些建议，帮助你克服上班时的困意： 1. 保证充足的睡眠：睡眠不足是导致上班时困意的主要原因之一。尽量保证每晚获得7-9小时的睡眠时间，并保持规律的睡眠习惯。 2. 饮食健康：饮食对精神状态有很大影响。避免过多摄入咖啡因和糖分，选择健康的饮食，如水果、蔬菜、全谷物等。 3. 定时休息：长时间坐着工作会导致血液循环不畅，增加困意。定时起身伸展身体，做一些简单的运动，有助于提神醒脑。 4. 调整工作节奏：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，进而影响精神状态。适时休息一下，闭上眼睛放松一下，或者看看窗外的风景。 5. 保持积极心态：对工作的积极态度会让你更加专注和有动力。找到工作的乐趣和意义，保持乐观的心态，有助于提高精神状态。 6. 合理利用提神物品：适当使用一些提神物品，如茶、咖啡、清凉油等，可以暂时缓解困意。但不要过度依赖，否则可能会影响睡眠和健康。 如果以上方法都无法缓解困意，可能需要考虑其他因素，比如身体疾病、药物副作用等。这时最好咨询医生或专业人士的建议。