多练，是应对紧张的最好办法。 对着镜子里面的自己练，对着空气练。 平时，在团队里，在集会上，在公司里上班，只要有在公众面前讲话的机会，就逼着自己上。把自己练皮实了，就不紧张了。 紧张有一个门槛，只要跨过去就完事了。 另外，在面试之前，要做充分的准备，多做模拟真实情景的练习，可以和同学、朋友一起练，准备的越充分越有底气，有底气了就可以有效的缓解紧张情绪了。