多练习几次，对着镜子联系，对着家人练习，经过多次练习，不断调整自己的心态，调整自己的紧张情绪。紧张是正常的，每个人站在台上都会紧张，只不过有的人克服了自己的心里障碍，习惯了就不紧张了，所以相信自己，你也是可以的。