很正常，尤其是社会发展速度、企业变化等都非常大。但是还是要勇敢走出去，除非经济条件允许自己提前退休。还可以先从生活开始调整，比如固定时间起床、坐一坐早高峰地铁/公交。了解一下岗位目前的使用技术等等。