首先关于精神内耗，不仅仅会出现在职场，完全避开是不可能的，起决定性运用的是此次的认知，认知统一，内耗趋于零，认知的差就是内耗的大小。 其次关于缓解职场焦虑，先找到焦虑的源头是什么，无法晋升还是工作家庭无法平衡，还是人际关系紧张，焦虑的本质是对自己无能为力，不能勇于打破现存的，找到焦虑的源头，先思考这个焦虑是真实发生的，还是自己杞人忧天的，是前者就想尽办法，让它发生得更彻底，焦虑是不能大化小，小化无的，最好的摆脱办法就是，激化它，当你无法视而不见，只能面对时，就是把焦虑逼出体外，并且在对抗过程中找到解决方法的时候。 职场中要懂得平衡和选择，没什么值得焦虑的，你做不到的焦虑无用，你努力能做到的，焦虑不值得。