1、好好吃饭：学会结构化饮食，将结构化饮食融入到日常生活中，形成习惯。 2、爱上运动：循序渐进，从走路开始，计步数、控心率、定目标、去干扰、提效能，逐渐爱上运动。 3、学会睡觉：晚上要按暂停、精心安排早起、量身打造午睡。