一定要选择质量比较好的球拍和乒乓球，还需要加强训练，在训练的过程当中也应该注意安全性的问题，避免受到伤害，还需要控制好球的速度和方向，在进行培训的过程当中不断的总结经验和技巧，提高自己的水平。