每个人都会有负面情绪，最重要的是你如何去看待负面情绪和处理负面情绪，而不是去尝试去逃避负面情绪，要学会与负面情绪相处，你可以这样做：1、释放坏情绪，例如大哭、大笑、疯狂K歌；2、停止胡思乱想，深呼吸让自己慢慢平复自己的躁动的心情；3、仔细观察事件发生的环境，把注意力放在最近发生的事情上，去思考是什么让自己的负面情绪进行了积攒；4、学会去刻意停止崩溃，当发现自己莫名陷入悲伤、崩溃、躁动的时候，要把自己从负面情绪中抢夺回来，把关注点放在一些能够让你开心或振奋的事情上。