个人建议首先应该找到压力源头来自于哪里，是什么让你感觉压力大，找到源头之后才能针对性的做出调整，降压从自我调节开始，如果你找不到压力的源头，可以找一张A4纸出来，脑海里想的是什么就写出来，没有过多的忧郁，把内心所有的想法都写出来，写满一页纸还没有找到源头，那就再写一页，总能找出源头，书写的过程，本身也在释放压力。