一，换工作，二，缓解情绪压力。缓解情绪压力的方法，可以通过和朋友谈心，用自己喜欢的方式散步、喝酒、唱歌、旅游等方式，如果这些方法都没能缓解，可以找心理咨询师进行专业的帮助。心灵是需要关照的，关照好心理，才能更好应付外面的世界。