职场焦虑大多来自对结果和未来的不可预见性，从而感到一种“无力感”。 因此，我给案主3个建议： 1.你期望在职场上达到什么程度？ 2.你与这些差距有哪些？一一写下来。 3.有了清晰的目标，专注于行动计划，每日每周每月。然后再复盘自己执行的情况。 对于”职场焦虑”的看法，结合之前的咨询案例，zhixingheyi认为缓解焦虑的方式可以这样做： 1.把焦虑具体化。 用白纸写下来的方式，这时，你才认清自己真实的焦虑的事实。 2.用具体化行动计划连接焦虑具体的事实。 这样把停留在自己的情绪，转化为行动。看到自己的一个又一个行动，也是缓解焦虑的小小的进步。 3.自我复盘和接受反馈，以调整自己的思想和行为。 在行动计划中，需要不断自我反思和复盘，以及来自领导，同事的反馈来调整你的认知和行动。 4.找到职场上的对标人物，学习TA的思考方式和做事行为。 最理想的是身边的人。或者你崇拜的职场达人。 有目标，有事做，用看得见的方式，看到自己一步步在成长，就已经大大地减少焦虑的程度。最后，成果如何看自身的努力程度还有悟性，以及机遇。