1、倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病，当遇到备考过程中的烦恼和不顺心后，切勿忧郁压抑把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行；2、音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，放声唱歌也是缓解心情的一种好方法；3、搓手：搓手能生热，当手开始发热时人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。