1、停止工作把它当做一个非必选项：这里不是让你立马停止工作，而是想象把它当做非选项，通过说出来，我今天不去工作了，我明天不去工作，我又不会马上死亡或者被开除，通过心理默念或者大声说出来，你的压力会马上减轻不少；2、照顾好自己：当你下班回家时如果仍然有工作没有做完，千万不要把工作带回家，因为如果带回家还工作，你怎么可以让你的脑袋得以休息。