不要压抑自己，难过时就要理解自己在难过，最好可以去大哭一场，只有先接纳你的负面情绪，你才能在最后与它和解。当人在经历一件事感受到煎熬时，如果能想到完成这件事的动机和意义时，其实就不会那么难过了。人其实并不是害怕痛苦，而是害怕毫无意义的痛苦。所以，要相信你所有经历的，都是为了让你成长。当你意识到你开始通过一件事情评价整个自己的时候，就要打住，并且要不断找证据去推翻这个标签。