首先长时间坐着不动，身体肌肉得不到很好的活动与舒展，血液循环缓慢，体内各个组织器官，尤其是一些远端组织，如大脑、手脚指等得不到充足的氧分和营养，导致易疲劳瞌睡；其次上班族尤其是脑力劳动者工作时是需要消耗热能和营养的，若膳食结构不合理，营养不均衡，身体得不到充足营养，同样容易引起营养不良而感到疲劳，乏力；另外增加运动量，别老坐着，站着比坐着好，动比不动好，运动是保持合理体重，锻炼好身材，提升肌肉量，提高机体活力和代谢率的不二法则。