温州如何缓解颈椎疼痛？

## 颈椎疼痛的缓解之道 颈椎疼痛已成现代人的通病，久坐、低头、姿势不当皆是罪魁祸首。缓解之法，首在调整日常习惯。 伏案工作之时，须使电脑屏幕与视线平齐，每隔一小时起身活动，做颈部缓慢旋转运动。古人云"流水不腐"，颈椎亦需常动方能保持灵活。睡眠时枕头不宜过高，以一拳高度为宜，使颈部得到自然支撑。 热敷可促进局部血液循环，取热毛巾敷于颈后十分钟，疼痛可稍减。若条件允许，可寻专业医师施行推拿，但切忌自行大力揉捏，以免加重损伤。 游泳最是妙法，尤以仰泳为佳，水之浮力可减轻颈椎压力，而划水动作能使颈部肌肉得到锻炼。每日晨起，不妨做"米"字操，以头代笔，缓缓书写"米"字，活动各个方向。 此皆治标之术，若要治本，还须改变生活方式，莫使颈椎长久负重。

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