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好像也就只有早睡这一个办法吧,早睡早起,加上合理的锻炼及饮食,精力就慢慢调整过来了。
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首先一个人的必须要有足够睡眠,要想早起就必须早睡,同时晚上泡个脚,喝一瓶热牛奶,早上做适当的运动,改善睡眠,确保自己精神状态最佳。
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首先第一步是要早睡,早餐一定要吃,还要吃的好;然后上班族的话,午休很重要,不用太长,30到45分足矣。
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要早起不困,首先要早睡,养成规律作息的习惯,生物钟不能总换来换去。
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