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我抵抗抑郁的做法,主要就是这几个—— 1 学习一点自己喜欢的东西,定个小目标,然后想办法完成。比如练习吹一个小曲儿什么的。 2 完成了一个小目标,或者有个什么开心的事儿,就奖励自己一下,比如约好朋友吃顿饭,或者看场电影,或者买一件衣服什么的。 3 每... 全文
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每个人都有压力,缓解的方法就是“想开”。若是转移注意力,让自己忙起来,夜深人静的时候,自己放松下来,压力带来的抑郁还是会涌上心头。 减压的方式是自己内心剖析压力来源,从源头上预防,彻底根除。无非就是“想要的太多”“能力有限,够到的太少”,归根结底是欲... 全文
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区分情绪的来源:事物与感受,找到事物的目标,然后放过自己,继续完成目标,直到找到成就感; 再次有情绪时,想想成就感👍 再有情绪时,想想开心的事😍
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