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我午休就睡20分钟左右,其实午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
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我认为健康的午睡以15-30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡。时间太长,会睡得比较沉,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒,还会影响晚上的睡眠。
我是属于不睡午觉的那类人,如果要午睡,建议不要超过30分钟。考研英语考试是在下午2:00。如果你平时午休睡太多,在考试的时候同样也会犯困,保不齐你在考试的时候就睡过去了,等你醒了,除了一试卷的哈喇子,就啥都不剩了。
我前两年备考的时候,午休不会超过1小时,睡得时间长,在睡醒后虽然意识清醒,但身体却还想休息,于是就出现疲惫不堪、大脑蒙圈等情况。所以午睡最好控制在10~20分钟之内,有助于大脑功能的恢复,又能为下午的生活补充精力。
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