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每个人都会有负面情绪,最重要的是你如何去看待负面情绪和处理负面情绪,而不是去尝试去逃避负面情绪,要学会与负面情绪相处,你可以这样做:1、释放坏情绪,例如大哭、大笑、疯狂K歌;2、停止胡思乱想,深呼吸让自己慢慢平复自己的躁动的心情;3、仔细观察事件发生... 全文
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成年人情绪的决堤很多时候都是长期积累的结果,当这个情绪来临的时候不要逃避它,慢慢感受它,然后让它慢慢消失,其实更多时候我们需要的是及时给心灵都房子进行大扫除,这样里面的灰尘就会少很多,比如可以写情绪日志,慢慢的自己就不会更加乐观和开朗了。
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处理自己负面情绪,最先要找到它,找到之后,就用自我对话的方式安抚,或者用手去轻轻抚摸难受的位子,负面情绪不要去压抑,因为压抑不是消失,它总要通过某个口子抒发出来。
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负面情绪大多是生活琐事或者工作原因,找出因果,坦然面对,什么人、什么事能让你开心或者忘掉负面的东西,你就可以去找他。
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