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提升自我效能的方法有:1、从自己成功的经历中提升自我效能感;2、替代经验,人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验;3、言语劝说,因其简便、有效而得到广泛应用,但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩固的;4、情绪唤醒,班杜拉在“去敏感性”的研究中发... 全文
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