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经常坐着容易腰肌劳损,还会由于姿势不好影响颈椎。定期去游泳,锻炼腰腹力量,剪掉沉积的脂肪。成年人对自己负责,对公司负责,对家人负责。有什么理由不健康呢。付出一定有回报,做好自己,不亏......
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坚持早睡早起,晨跑!或是晚上坚持跑步半小时
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下班后晚饭不吃主食,吃点蔬菜粗粮,然后再下载个Keep跟着锻炼身体,又能瘦又健康又省钱哦!
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归根结底一句话,管不住嘴,迈不开腿
我是跑步去上班。若太远建议骑车。
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主要是控制晚饭,古人有过午不食的说法,晚饭吃一些热量低的食物,尽量不吃主食,饿的厉害时喝一些脱脂酸奶
我见过同样大胖子领导晚饭喝一小碗八宝粥吃点水果,晚饭少吃或者直接吃一点水果一点点五谷杂粮粥就瘦了
呵呵,楼上已有比较通俗比较易用的回答,再次我就不说那些了,关于胖,我们可以分类一下,有基因遗传的,有后天堆积起来的,还有肥胖症患者……等等!基于你,可能算第二种堆积的吧,解决的办法有很多,说个比较简单的,由于身体是个贪心不足蛇吞象的饥饿体,所以它需要... 全文
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我以前也是,但是现在越来越瘦,是因为饭后半小时站着,后面再坐,站着也可以瘦身。
吃好一日三餐,吃饱吃好,可以瘦得很好!如果需要的话可以补充一些营养素,我就是这样一年瘦了20斤。
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