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睡前喝一杯热牛奶,当然如果受不了牛奶的味道这个可以取消。睡前一小时做一些运动,让自己出出汗,如果时间距离太近也是难以入睡的。 躺倒床上不要看手机,把手机放到客厅,这样做几次深呼吸,很快你就能睡着了! 汽车自媒体达人! 家电数码达人! 混凝土路面砖... 全文
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有一个小APP叫小睡眠,可以听一些舒缓的音乐,助眠。
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既来之则安之鸭,人都是被自己打败的,而且首先给自己的情绪打败。控制不了自己情绪的人,别人的一个字,一句话,你就可以失眠一整晚了。 【小而美, 很喜欢一天结束后,躺在床上的那段时间。我可以偶尔软弱,可以不是盛开着的,不是洋溢... 全文
先去工地搬砖 早上五点就起床 晚上搬到11点 保证你不会失眠
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有一段时间我很沉迷ASMR,不过现在小姐姐都太猛了,越动越睡不着,你可以找来听听风这个东西,正经一点的确实可以有助于睡眠。
第一正确的心态。中国睡眠砖家告诉我们首先不要害怕失眠,不要失眠当成一件坏事,想想宁静的深夜,自己还可以看看书、刷刷剧,多么的惬意和幸福。 第二,尝试深呼吸,深吸气然后短暂憋气造成大脑缺氧,再慢呼气。 第三,想象自己在下楼梯,放松身体,把身子一点一点往... 全文
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吃中药,放轻松,交个女朋友,运动。听音乐。
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最好的办法是运动,累到一定程度全身酸痛就想休息
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改善睡眠最重要的是调整自身的生物钟,这是一个长期调整然后坚持的过程。 根据身体肾脏排毒,九点之后尽量避免高强度脑力的工作,让神经和身体放松,为睡觉做准备,如听轻缓音乐和泡热水澡。 如果真要熬夜,尽量不超过零点,越早越好。勤锻炼。晨练和饭后散步都是很好... 全文
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听一些轻音乐,声音调低,然后逐渐放空自己,如果自己做不到,可以找类似有心里咨询师的App,去做一些冥想。
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