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最简单最有效的健身操,传承道家。 两脚微微分开缓缓踮脚尖(抬脚跟)到最高,同时双臂举起到最高,仰头。吸气提肛。 都到最高后,脚尖迅速落下,同时落手臂,头复位,呼气。 结束。 连续5次,就会有微汗的感觉,通气血效果极好。
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建议大家可以尝试下早睡早起,多运动,没事就学习,不吃宵夜,不喝酒,不抽烟,养成一个良好的生活习惯,久而久之,你就会一个朋友都没有了..... 【小而美, 很喜欢一天结束后,躺在床上的那段时间。我可以偶尔软弱,可以不是盛... 全文
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可以跟着keep一起做
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打打羽毛球就挺好的。
那你就少做一点
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打球
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