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上班族早餐应该怎么吃才健康？

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VT

早餐提供的能量应占全天总能量的1/4，以保证整个上午的工作和学习效率。比如，大部分男生，一个包子或者一个馒头肯定吃不饱，可以多吃点。质量方面，早餐的食物要尽量多样化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。优质蛋白质和充足的膳食纤维，这样有助于消除饥饿感，... 全文

创建于: 19-03-22

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成都职小Q

如今很多上班族，早晨着急去上班，早餐基本都省略了。按时吃早餐对职场人来说是决定一天工作状态好坏的重要因素之一。上班族吃早餐应该吃热食，人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。比如热稀饭、热燕麦片、热... 全文

创建于: 19-03-13

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舒心意

早餐首先要有营养。其次，花样要多。口味要好。经济还要实惠。有条件的情况下，在家里，自己做早餐。

创建于: 19-05-07

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俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少。说明早餐是一定不能得过且过的。个人建议早餐最好有肉类，牛奶，鸡蛋中的一类，可以补充蛋白质，不仅上午不会饿，而且也营养。

创建于: 19-05-08

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仲夏夜之梦

我跟你说，基本上早上没饭吃，因为公司太偏僻了，你知道吗？

创建于: 19-05-07

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Cindy

馒头花卷米汤稀饭小咸菜牛奶果汁面包蛋挞配沙拉

创建于: 19-05-04

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浅笑oo

从健康角度来说，当然是牛奶鸡蛋了！从个人喜好来说，我一般喜欢油条加小米粥！

创建于: 19-03-13

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雷大雄

据调查显示，我国居民的早餐膳食结构不够均衡，食物种类较为单一。营养专家称，均衡的早餐膳食结构应该包含丰富的蛋白质，维生素以及膳食纤维。这样来看的话，早餐应该这样吃才健康：一杯牛奶，一些蔬菜水果，再吃一些粗粮。【雷大雄，一个擅长读书分享，写文章的... 全文

创建于: 19-06-29

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职场小张gg

一盒牛奶，一个鸡蛋，其他饼，或者炒面搭配一下

创建于: 19-05-18

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蜕变

有菜有蛋有五谷杂粮水果或果汁不能少，在喝点牛奶或豆浆，我觉得这是理想的早餐

创建于: 19-05-30

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#吃货联盟#亮出你最爱的早餐~~~有哪些值得推荐的上班族早餐？

90后上班族的早餐问题都是怎么解决的？

一般早餐都是吃什么最

上班族们早餐是如何解决的

上班族怎么吃早餐才健康？

为什么现在很多上班族的年青人不吃早餐呢？你每天吃早餐吗？

健康早餐该怎么吃？

早餐吃什么可以

早餐是应该吃饱，还是吃好？

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