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各位请再补充些对付失眠的办法
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累了困了才能睡着,不累不困想着要睡估计有点难
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泡脚,按时躺下,不管困不困。也不要忙其他的。轻音乐。
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养成微习惯,给自己定好睡觉时间,上好提醒闹钟,到点就睡,刚开始睡不着也闭目养神,慢慢生物钟就调整过来了。
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早睡很难吗?我大概十点多就睡了,如果有晚睡的坏习惯,就在睡前让自己疲惫一点,累一点,跑步啊什么的,什么轻音乐啊,泡脚啊,我觉得都不管用,累了就会想睡觉,慢慢就会形成一个生物钟。
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1、睡前不要喝咖啡 2、睡前两小时不要做激烈的运动 3、提前一小时把所有的事情处理好 4、收好手机,看书 5、听一些舒缓的音乐 6、到点关灯睡觉
打算几点睡,就几点把家里电闸拉掉,手机关机,很容易就睡着了
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