最近放松了对身体的管理[难过]
系统训练继续开始1：背部训练+有氧训练
器械高位下拉——五组训练，12.5（2组）+23.5（2组）+20（1组）
哑铃俯身划船——四组训练，重量4的哑铃
宽距高位下拉——四组训练，15（2组）+17.5（2组）
有氧训练：35分钟变速爬坡