34岁入职这家国企。 现在已经工作3年没涨工资。 想问下。我这种情况 我这种资深工程师 该如何

现在已经工作3年没涨工资 it基础运维 工作的 优点，老板都是放羊管理。你不出问题。也不会要你加班。就是不涨工资。 缺点，管理混乱。各个部门相互推诿。自己作为资深工程师。没有晋升通道。没有涨工资 每周要值晚班一次。影响身体。第二天晕乎乎的。 想我这种情况 我这种资深工程师 该如何