我也遇到和你一样的状况。34岁，在原公司工作多年，几年间做了好几个岗位。有一天突然发现做了很多但是人没有提升，也就是你说的打杂状态。疫情期间辞职，目前还在找工作。说实话目前心仪工作不好找。分析了下还是以前对自己没有合理规划。觉得以前的工作环境、人、流程等熟悉，压力不大得过且过。没有考虑长期发展。虽然还没找到满意工作，但是不后悔离职。改变要趁早。个人想法与你分享。