我跟你面对的情况差不多，我来说说我自己的理解吧： 首先，城市选择。想清楚自己未来的长期人生规划（包括生活方面的），也就是明确未来是否要留在老家发展，还是地点没那么重要。如果是希望过一个安稳的生活，在老家的工作也足够满足生活需要的话，就要适应薪酬水平降低的变化，在新的地方慢慢发展，未来也是可以再有提升的；如果还希望事业上有快速的发展，或者累积更多的财富，需要更大的平台，选择离家最近的大城市也未尝不可，这样也能经常回家看看，尽量兼顾。关于城市的选择，可以通过一些对比分析来参考和平衡，帮助自己下决定。安稳和奋斗都没有错，就看自己想要什么。 其次，压力管理。冷静思考一下压力的来源，针对压力的原因解决具体的问题。比如，如果是因为薪资水平带来的经济压力，又想留在老家的话，可以考虑是否发展副业或者如何提升自己的竞争力，为升职加薪提高议价能力；如果是人际方面的压力，尝试沟通和取得理解支持，努力建立一些朋友圈子，倾诉和获取帮助；如果是因为目前找工作遇到的压力（我就是面临这个压力），那就专注在总结自己的工作经验，做好自我剖析，并且维持稳定的心态，不要太过急躁，同时每天花一定的时间积极投递简历找适合的机会，等等。具体问题具体分析，避免过多的问题纠结在一起，造成广泛焦虑