上班压力大，减轻工作压力有以下方法:1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。3、具体的可以做感兴趣的事。4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情等等方法。